檸檬水唔係人人啱飲！香港人必識的「4大檸檬水誤區＋正確飲法」懶人包

你可能聽過：「檸檬水可以排毒、美白、減肥」。Dr. Eric Berg 解釋，檸檬水的確有益，但飲錯方式反而會傷身、傷牙、甚至影響消化。以下係完整拆解：

快來查看最受歡迎的全天然甜味劑產品

👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/q3ldzGB/

高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！

🍋 檸檬水的真正好處

• 預防腎石（尤其係草酸鈣結石）→ 檸檬中的「檸檬酸鹽（Citrate）」可干擾結石形成

• 補充天然維他命C → 抗氧化、改善牙齦出血、減少疲勞

• 抗組織胺 → 有助舒緩過敏反應

• 抗真菌／抗菌 → 對抗念珠菌、細菌感染

• 降尿酸 → 有助舒緩痛風（包括假性痛風）

• 幫助鐵質吸收 → 對貧血者有益

⚠️ 4大常見檸檬水誤區

1️ 飯前即刻飲檸檬水

• 錯誤原因：檸檬酸進入體內後會轉為鹼性 → 中和胃酸 → 阻礙消化

• 正確做法：空腹飲用，或餐前30–60分鐘飲用

2️ 直接飲原汁／濃縮檸檬汁

• 錯誤原因：檸檬汁pH值約2–3 → 酸性接近胃酸 → 長期接觸牙齒會侵蝕琺瑯質

• 正確做法：稀釋後飲用＋用飲管避免接觸牙齒

3️ 有胃潰瘍／胃炎仍飲檸檬水

• 錯誤原因：酸性刺激發炎胃壁 → 引起灼痛／不適

• 正確做法：若有胃病症狀（如胃灼熱、胃痛）應避免飲用

4️ 身體偏鹼（Alkalosis）仍飲檸檬水

• 錯誤原因：檸檬水鹼化作用會加劇「鹼中毒」

• 常見症狀包括：

  • 頭暈、手腳麻痺、眼皮抽搐

  • 呼吸急促／淺快（類似過度換氣）

  • 心悸、焦躁

• 正確做法：如有以上症狀，應減少檸檬水攝取，並檢查體內酸鹼平衡

✅ 正確飲檸檬水建議

• 使用新鮮檸檬／青檸 → 避免使用高溫殺菌果汁（維他命C已被破壞）

• 可加入電解質粉／少量天然甜味劑（如Stevia）→ 增加口感＋補水

• 建議早上空腹飲用 → 配合斷食效果更佳

• 若有牙齒敏感／胃病／鹼中毒 → 應諮詢醫生或減量飲用

🧾 結語：唔好再以為「檸檬水＝萬能」，識得飲得啱先至真正健康

由今日開始，一個科學化檸檬水飲用習慣、一個針對性身體狀況調整策略、一個由腎石＋免疫＋消化出發的身體修復方案，為你身體打好底線！

唔好再被「檸檬水＝排毒神水」迷思困住，識得飲得準、補得清、養得深，先至真正健康！💪🍋🧬

快來查看最受歡迎的全天然甜味劑產品

👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/q3ldzGB/

高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！

Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=g0QPs3SqfkM

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識