鐵劑＝最毒礦物補充劑，唔好再亂食

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• 鐵係最毒礦物之一

• 長期攝取過量 → 器官累積 → 組織鐵超載

• 有人有基因問題 → 鐵排唔走 → 極危險

• 日常生活中鐵來源多到你唔知

👉 鐵唔係越多越好，反而係毒素累積

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☠️ 鐵過量＝多種疾病根源

• 癌症（尤其大腸癌）

• 肝病（發炎／纖維化／肝硬化）

• 心臟病（鐵＝身體內部生鏽）

• 低睪酮／性慾低／糖尿病／慢性疲勞／不育／神經退化／炎症性疾病

👉 鐵過量＝全身系統崩潰

💊 鐵劑副作用＝腸道災難

• 一日一粒綜合維他命含鐵 → 唔吸收 → 留喺腸道

• 吸收率低（約10%）→ 其餘造成便秘、噁心、腹瀉、脹氣、腸道刺激

• 鐵劑會餵養腸道病菌 → 病菌過度生長

👉 鐵劑唔止冇用，仲會搞亂腸道微生態

🥩 食物鐵＝吸收率高＋營養平衡

• 紅肉／魚類含「血基鐵」→ 吸收率高達35%

• 幾乎無自由鐵殘留喺腸道

• 同時含有：B群、鋅、硒、高質蛋白 → 幫助鐵平衡

👉 鐵要食得啱，唔係補得多

🧬 鐵功能失調＝唔係缺鐵，而係缺銅

• 有啲人鐵過多但同時缺鐵 → 鐵功能失調

• 關鍵係銅不足 → 鐵無法轉化／運送／抗氧化

• 鐵＋過氧化氫 → 產生最毒自由基 → 身體損傷

• 銅幫助製造血基蛋白 → 鐵才能運氧

👉 鐵問題＝銅問題

🧪 銅缺乏原因

• 除草劑（Glyphosate）→ 阻止銅吸收

• 農業破壞土壤 → 微量元素流失

• 抗生素 → 消耗銅

• 高果糖糖漿 → 阻止銅吸收

• 穀物製品（穀物／麵包）→ 綁住銅

👉 銅唔夠＝鐵失控＝身體出事

🦪 最好銅來源＝動物性食物

• 蠔、貝類、動物內臟

• 唔建議食銅補充劑 → 銅過量亦有毒

• 鐵要靠食物補，唔係靠藥丸

👉 鐵＋銅＝一齊補，一齊平衡

🧾 結語：唔好再以為「缺鐵＝食鐵劑」，其實係「鐵功能失調＋銅不足」

由今日開始，一個針對性鐵銅平衡策略、一個腸道修復方案、一個由動物性食物出發的微量元素重設計劃，為你身體打好底線！

唔好再被「補得多＝冇事」迷思困住，識得補得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🩸🧬

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=4ep_tMGE6oc

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識