想一分鐘講清楚「生酮＋斷食」？香港人必識的「電梯式健康說服術」懶人包
- Money Mono
- Nov 12
- 2 min read
你喺飯局、電梯、街口遇到朋友，想用最簡單方式講清楚「生酮＋間歇性斷食」有幾勁？Dr. Eric Berg 教你一套超簡單說法，唔係講理論，而係講「結果」＋「錯誤資訊」＋「真相」。以下係完整拆解：
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🔍 核心概念：你唔係失敗，只係被教錯
「大家都話要少食＋多做運動，但點解冇人成功？因為資訊錯晒。」
「減脂唔係靠意志力，而係靠『正確資訊』。」
「你唔係懶，你唔係冇恆心，你只係被教錯咗。」
👉 目標：解除對方自責 → 建立信任感
🔬 真相三部曲：脂肪細胞的秘密
1️ 激素控制脂肪
儲脂／燒脂都係由激素控制
最重要係「胰島素」→ 高胰島素＝儲脂；低胰島素＝燒脂
2️ 燒脂酵素：Hormone Sensitive Lipase
只有當胰島素下降 → 呢個酵素先會啟動 → 開始燃燒脂肪
所以唔係「食少啲」就會瘦 → 要識得「點樣令胰島素下降」
3️ 降胰島素三大方法
方法 | 原理說明 |
✅ 高脂飲食 | 脂肪唔會刺激胰島素 → 穩定血糖 |
❌ 健康零食 | 每次進食都會升胰島素 → 包括水果、堅果、蛋白棒 |
❌ 全穀物 | 升糖指數比白糖更高 → 快速轉化為葡萄糖 → 刺激胰島素 |
👉 目標：打破「低脂＝健康」、「零食＝穩血糖」的迷思
🧠 結語：健康先至瘦，唔係瘦先至健康
「我有一個計劃，唔係節食，而係幫你修復身體，令你自然瘦落嚟。用兩個策略：健康生酮＋間歇性斷食。唔係短期Diet，而係長期Lifestyle。」
🧾 結語：唔好再以為「減肥＝捱餓＋跑步」，識得講得啱先至真正說服人
由今日開始，一個簡單有力的健康說服術、一個針對性打破迷思的對話策略、一個由激素出發的減脂方案，為你身邊人打開新視野！
唔好再被「卡路里＝一切」迷思困住，識得講得準、破得清、教得深，先至真正改變！💪🔥🧠
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Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識
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