黑眼圈唔止係皮膚問題！香港人必識的「真正根源＋激素失衡＋飲食與生活修復」懶人包
- Money Mono
- Nov 12
- 2 min read
你可能試過敷眼膜、搽維他命C精華、用黃瓜片，但 Dr. Eric Berg 解釋，黑眼圈（Periorbital Dark Circles）真正根源唔係皮膚色素，而係壓力激素失衡＋胰島素阻抗。以下係完整拆解：
快來查看最受歡迎的補鎂產品
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
🧠 黑眼圈的根本原因：激素失衡
1️ 壓力激素「皮質醇」失調
長期壓力 → 皮質醇過高 → 身體出現「皮質醇抗性」
腦垂體誤以為皮質醇不足 → 過度分泌「促黑素激素（MSH）」
結果：黑色素過度沉澱 → 黑眼圈加深
👉 類似胰島素阻抗 → 激素訊號失靈 → 色素失控
2️ 胰島素阻抗也會加劇黑色素沉澱
糖尿病患者常見「皮膚變黑」現象 → 頸部、腋下、眼周
胰島素過高 → 促進黑素激素分泌 → 黑眼圈惡化
🧘♀️ 根治黑眼圈的5大策略
方法 | 說明 |
🧘♂️ 減壓 | 避免慢性壓力 → 降皮質醇 |
🏃♂️ 有氧運動 | 排走腎上腺素＋皮質醇 → 建議戶外活動更佳 |
😴 睡眠充足 | 早睡早起＋午睡 → 修復激素系統 |
☀️ 補充維他命D3 | 每日20,000–30,000 IU → 模擬皮質醇作用 |
🧂 補充鎂 | 穩定神經系統＋抗壓力反應 |
👉 建議：減少螢幕時間 → 保護眼部＋減少眼壓
🍽️ 飲食調整：穩定胰島素＋減少色素沉澱
飲食策略 | 說明 |
降碳水至每日20克以下 | 穩定胰島素 → 減少黑素激素分泌 |
間歇性斷食 | 每日1–2餐 → 減少胰島素刺激 |
停止零食／早餐 | 減少進食頻率 → 降胰島素 |
增加健康脂肪 | 穩定血糖＋減少炎症 |
👉 飲食＋生活習慣雙管齊下 → 黑眼圈自然淡化
🧾 結語：唔好再以為「黑眼圈＝搽眼霜」，識得調激素先至真正根治
由今日開始，一個激素平衡生活習慣、一個針對性抗壓＋控糖策略、一個由內而外的眼部修復方案，為你身體打好底線！
唔好再被「外敷＝唯一解法」迷思困住，識得調得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🧿🧬
快來查看最受歡迎的補鎂產品
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識
Comments