想即時止住打嗝？香港人必識的「CO₂呼吸法＋打嗝根源懶人包」

打嗝唔係因為你食得太快咁簡單，Dr. Eric Berg 解釋，打嗝其實係橫膈膜痙攣＋呼吸系統失衡，最有效方法係提升體內二氧化碳（CO₂）水平。以下係完整拆解：

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🧠 打嗝的真正成因：氧氣過多＋CO₂不足

• 打嗝＝橫膈膜突然收縮 → 聲帶受干擾 → 發出「hic」聲

• 常見誘因：笑得太多、講太快、食太急、壓力大

• 背後機制：過度吸氧 → CO₂不足 → 血液偏鹼 → 肌肉痙攣（包括橫膈膜）

👉 解法唔係「喝水倒立」，而係「增加CO₂」！

✅ 最快止嗝方法：提升體內CO₂

方法	原理
🛍️ 用紙袋呼吸	重複吸入自己呼出的CO₂ → 平衡氧氣
🧘♂️ 慢呼吸法	鼻吸5秒＋鼻呼5秒 → 穩定呼吸＋提升CO₂
🫁 閉氣10–20秒	暫停換氣 → CO₂自然累積
😮💨 用口罩短暫呼吸	限制氧氣攝入 → 提升CO₂
🧎♂️ 屈膝抱胸	壓迫橫膈膜 → 幫助神經重置

👉 所有方法目標一致：減氧＋增CO₂ → 停止橫膈膜痙攣

🧪 背後科學：CO₂與神經系統的關係

• CO₂不足 → 血液偏鹼（Alkalosis）→ 肌肉緊繃＋痙攣

• CO₂足夠 → 幫助氧氣釋放至肌肉 → 包括橫膈膜

• 呼吸系統與迷走神經／膈神經有關 → 打嗝＝神經反射失控

• 增加CO₂ → 重設神經反射 → 打嗝即止2

🧾 結語：唔好再以為「打嗝＝喝水／嚇一跳」，識得呼吸先至真正止嗝

由今日開始，一個針對性呼吸技巧、一個神經系統重置策略、一個由CO₂出發的快速止嗝方案，為你身體打好底線！

唔好再被「民間偏方＝唯一解法」迷思困住，識得呼吸得準、控得清、養得深，先至真正健康！💪🧬

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=m_evX6R8vZQ

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識