維他命D3每日10,000IU係錯誤定奇蹟？香港人必識的「維他命D真相＋吸收關鍵」

你以為每日600IU就夠？Dr. Eric Berg 解釋，10,000IU維他命D3每日補充量唔但唔危險，反而係現代人最低限度的健康防線。以下係完整拆解：

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🧠 為何10,000IU係合理劑量？

劑量比較	實際意義
600IU	只夠預防佝僂病（骨病）
2,000IU	一般人偶爾補充量
10,000IU	相等於夏天曬太陽20分鐘 → 免疫＋抗炎＋代謝支援
換算成毫克	10,000IU＝0.25mg → 非常微量

👉 維他命D控制超過10%基因表達 → 影響免疫、情緒、血壓、激素、腸道、骨骼等多個系統

🌥 為何現代人普遍缺乏維他命D？

• 長期室內生活 → 缺乏陽光

• 陽光角度不足（影子比人高）→ 無法合成D3

• 深膚色人群 → 需多10倍陽光才能合成同等D3

• 防曬產品／玻璃阻隔 → 完全阻止D3合成

• 塑膠／環境毒素 → 阻礙D3受體吸收

• 腸道炎症／肥胖／年齡上升 → 吸收力下降

⚠️ 維他命D缺乏症狀

症狀類型	常見表現
骨骼／肌肉	下背痛、髖部痠痛、肌肉緊繃
心血管	血壓上升（因NO不足）
情緒／神經	焦慮、抑鬱、記憶力下降
免疫系統	易感染、慢性炎症、免疫力低
自體免疫疾病	MS、紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等風險上升

🧬 維他命D吸收關鍵：D3＋鎂＋K2＋鋅

• 鎂（Magnesium）：D3轉化＋吸收必需

• K2：引導鈣質進入骨骼 → 避免鈣沉澱血管

• 鋅：支援免疫＋D3受體功能

• ✅ 建議補充配方：D3＋K2＋鎂＋鋅

🧪 維他命D阻抗（Vitamin D Resistance）

• 血液測試只測「非活性D3」 → 並非真正吸收指標

• 基因／塑膠／毒素會阻礙D3受體 → 需更高劑量補充

• ✅ 建議：如有自體免疫疾病 → 可考慮高劑量療程（需醫生監督）

🩺 高劑量D3療法：真實案例

• 巴西醫生用高劑量D3治療自體免疫病

• 其妻患MS（多發性硬化症）每日服用 100,000IU D3

• ✅ 重點：需醫生監督＋定期檢查血鈣水平

🧾 結語：唔好再以為「600IU＝安全上限」，識得補得足先至真正健康

由今日開始，一個每日10,000IU維他命D3習慣、一個配合鎂＋K2＋鋅的補充策略、一個重視陽光與營養的生活方式，為你免疫系統打好底線！

唔好再被「太陽＝危險」迷思困住，識得補得準、吸得足、活得清，先至真正健康！💪☀️🧬

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=u-CzyecuWaY

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識