維他命D先係心理健康關鍵！香港人必識的「過度思考＋焦慮＋營養失衡」真相
- Money Mono
- Nov 12
- 2 min read
你以為焦慮係心理問題？Dr. Eric Berg 解釋，過度思考、失眠、焦慮、抑鬱背後可能係一種營養缺乏症狀，而最關鍵的營養素就係——維他命D3。
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🧠 過度思考＝焦慮的表現
思緒停唔到 → 睡唔着
腦入面不斷解決問題 → 觸發皮質醇（壓力荷爾蒙）
情緒與荷爾蒙互相影響 → 形成惡性循環
最終導致：焦慮、憂慮、神經緊張、分析癱瘓（Paralysis of Analysis）
💊 SSRI藥物的副作用
機制 | 問題 |
阻止血清素回收 | 短期提升情緒，但長期令受體退化 |
血清素更低 | 情緒麻木、性慾下降、快樂感消失 |
SSRI僵屍症候群 | 完全無情緒反應 → 像行屍走肉 |
👉 藥物治標不治本，反而可能加劇神經傳導物質失衡
🌞 維他命D3＝心理健康的核心
功效 | 說明 |
支援血清素功能 | 幫助情緒穩定＋減少焦慮 |
提升多巴胺 | 增加動力＋快樂感 |
抗發炎 | 減少腦部炎症反應 |
抗抑鬱 | 效果媲美抗抑鬱藥物但無副作用 |
✅ 建議劑量：每日10,000IU維他命D3（非少量）
🦠 腸道菌群＝情緒的隱形操控者
抗生素破壞腸道菌群 → 血清素製造力下降
特定菌種（如Lutery）可提升血清素＋催產素（Oxytocin）
催產素＝抗皮質醇 → 減壓＋提升人際連結感
建議：自製含Lutery的發酵食品（如乳酪） → 長期修復情緒系統
🧾 結語：唔好再以為「焦慮＝心理病」，識得補營養先至真正平靜
由今日開始，一個高劑量維他命D3習慣、一個腸道菌群修復策略、一個自然抗焦慮方案，為你情緒系統打好底線！
唔好再被「藥物＝唯一選擇」迷思困住，識得補得準、養得深、靜得清，先至真正健康！💪🧠🌞
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Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識
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